Una dieta pensata per coloro che lottano con l'effetto di "yo-yo". Con questa dieta sarà in grado di sbarazzarsi di chili in più per bene.
Qual è l'effetto del yo-yo?
Quando seguiamo una dieta per dimagrire, bruciate meno calorie, mentre la digestione è più approfondita. Ridurre drasticamente il numero di calorie consumate, conduce alla combustione dei tessuti di grasso e muscolari, oltre a rallentare il metabolismo. I successi iniziali di ingannevole, perché hanno causato dovuto principalmente alla diminuzione del livello di acqua nei tessuti. Dopo la fine della dieta, il corpo rapidamente ristabilisce i depositi di grasso, è anche lì, dove erano i muscoli. Il corpo è facilmente dostosovuêtsâ per ridurre il numero di calorie consumate. Tuttavia, dopo la fine della dieta, metabolismo così rapidamente passa alla modalità abituale.
Attenzione ai carboidrati
Molto spesso riprodotti chili a coloro che hanno una dipendenza da carboidrati, mangiare troppo, che a sua volta conduce al tipo di peso in eccesso.
Fare cause di attenzione non vuglevodiZ ogni altro tentativo di perdita di peso ha menšìšansi per il successo, dato il basso rìvenobmìnu rečovinìŝorazu più kìlkìstžirudo di masterizzazione.
Alcuni suggerimenti per l'utilizzo di questa dieta:
Se si limita il tasso di consumo di carboidrati in un piatto, c'è una possibilità di riduzione di appetito e perdita di peso in eccesso. Per due settimane prendere il cibo due volte al giorno, come al solito, e quella che riceve il "premio", che può essere la colazione, il pranzo o la cena.
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Come evitare l'effetto yo-yo?
Come evitare l'effetto yo-yo? Shudnenâ dovrebbe pianificare per molte settimane. Bruciando 1 kg. il tessuto adiposo è circa 7000 kcal. Per evitare l'effetto yo-yo necessità ogni 3-4 settimane per migliorare il livello di metabolismo, aumentando il numero di calorie consumate.
I metodi usuali di cibo devono contenere un numero inferiore di carboidrati, ad esempio 115-150 g di carne o pesce, 60-90 g di formaggio e 2 piccole ciotole di verdura o di lattuga. Tale cibo lenisce la fame, ma controlla anche il livello di insulina. "Il premio è un alimento sano e bilanciato con carboidrati.
Menu di esempio
Colazione
Un piccolo panino
Pranzo
Pollo marinato con carne alle erbe con insalata
Budino di limone e tè freddo
Cena
Una delle opzioni "Awards" (si può sognare e cucinare i vostri piatti preferiti)
Con meno carboidrati nella dieta lentamente, ma gradualmente perdita il peso supplementare.
diete, le diete per la perdita di peso, salute, nutrizione
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