Più spesso a perdere peso persone rifiutare il cibo. Con una dieta cinque volte al giorno sarà in grado di mangiare bene e perdere peso.
Mangiare quanto volete
Questa dieta aiuta a mantenere la salute, bellezza e benessere. Grazie ad esso, si può perdere peso, perché frutta e verdura non contengono grassi (tranne avocado e olive) e non sento la fame, ecco perché si può mangiare quanto vuole!
Portia è così poco
Una porzione di verdure è in realtà un po'. Nutrizionisti chiamano la parte del frutto, medium, mezza insalata mista con verdure crude, 200 ml di succo di frutta o verdura, una manciata di frutta secca.
Primo piano della donna del ritratto
Farmaci e cosmetici
Solo 500-700 g di frutta e verdura al giorno può aiutare la malattia di lotta del corpo, non aumento di peso in eccesso, esitate a processi di invecchiamento, migliorare pelle e capelli, migliorare il benessere.
Frutta e verdura contenga preziose sostanze nutrienti: vitamine, minerali, enzimi, fibre, antiossidanti, quindi hanno un'influenza positiva sul nostro organismo. Inoltre, sono molto saporiti, hanno un meraviglioso profumo e colore, ma anche aumentare l'allocazione del succo gastrico e migliorare la digestione.
Un menu di esempio:
Ho colazione
Mezza tazza di panini di succo di verdure (carota, morkvâno-selerovij, pomodoro) può aggiungere i ravanelli e le cipolle di cicoria o verde. Frutta fresca da aggiungere ai fiocchi di cereali.
Colazione II
Insalata con verdure crude da pane di segale skibkoû o un panino con lattuga, germogli, fresco o kvašenim cetriolo, peperoni, pomodori.
Pranzo
In un primo momento si può mangiare zuppa di verdure con erbe fresche (prezzemolo, aneto, basilico). Al secondo di carne o pesce con verdure bollite e insalata con verdure crude. Tutte le volte che si vuole mangiare porridge con un sacco di stufati di verdure, posipanih verdi.
Spuntino pomeridiano
Frutta
Cena
Se non hanno avuto la cena, si può mangiare zuppa di verdure (non solo in brodo di carne). Non dimenticare le verdure per panini.
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
diete, le diete per la salute, ovočìPočuvajtesâ salute sano ed energico! Una nuova dieta per 10 giorni vi aiuterà a perdere peso senza effetto "yo-yo". Brillare con salute e sentire loro forma perfetta.
Per perdere peso in 10 giorni è Impossibile? Provalo, è molto facile e indolore. Dieci giorni di dieta è progettato in modo che si fa non vìdčuvatimeš della carestia, però sarai meno.
Il giorno bere 1,5 litri di acqua
Tenere sempre una bottiglia di acqua minerale gassata. Bere acqua spesso tra i pasti (anche se non ti senti sete. Se hai gusto l'acqua di solito non piace, aggiungere un po' di succo di limone o miele). Invece di acqua si può bere tè di frutta non zuccherati.
Mangiare frutta al mattino
Nella prima metà della giornata quando sei più attivo, seguire la dieta con frutta, scegliere frutta di medie dimensioni. Anche se nei frutti più zucchero rispetto a verdure, le calorie si bruciano facilmente. Scegliere le mele, agrumi, fragole, ma evitare le banane e uva.
Prestare maggiore attenzione alle minestre di verdura
Iniziare il pasto con un piatto di minestra. Preparare una zuppa con brodo vegetale, aggiungere le erbe fresche (prezzemolo o aneto). Non usare sale o condimenti come "vegeta".
Nessun commento:
Posta un commento