2000 calorie al giorno è sufficiente per godere di una bella forma.
Perdere chili
Questa dieta è per coloro che vogliono sistematicamente "perdere" qualche chilo al mese.
Lentamente, ma per sempre! Non dovrebbe correre in tal caso, come perdita di peso. È necessario sbarazzarsi di chili in più sicuramente e per la vita? Questa dieta vi aiuterà.
Facile applicazione
Principi di 2000 calorie dieta:
-mangiare 6 volte al giorno
-non utilizzare alcool
-annullare l'iscrizione a torte, dolci, cioccolatini, ecc.
-bere molta acqua (2 litri al giorno)
-mangiare una varietà di cibi
-cancellarsi da trucioli e altre perekusok salati
Forcella con misuratore di un sarto su sfondo chiaro
Qual è la sua essenza?
È facile da seguire, perché non provoca sensazioni di fame. La regola principale è la sua assunzione giornaliera di non più di 2000 calorie. Insieme con l'aumentata attività fisica, aiuta a perdere 2-3 libbre per un mese.
Se ancora avete mangiato qualcosa di proibito, che non è alcun motivo per lo stress. Solo in questo giorno, allineare l'equilibrio di zrušenij, usando più acqua e frutta.
IL PRIMO GIORNO DEL
La prima colazione:
Tazza di tè con latte, panino secco
Seconda colazione:
Tazza di tè, 2 skibki nero pane con salsiccia
Pranzo:
brodo, verdure stufate, un bicchiere di succo di frutta
Spuntino pomeridiano:
un bicchiere di succo di pomodoro
Cena:
un bicchiere di latte, ricotta di latte bun,
IL SECONDO GIORNO
La prima colazione:
Tazza di tè, torta, uova con pancetta
Seconda colazione:
caffè in caffè (senza zucchero), un panino con la banana
Pranzo:
Insalata con pollo e pasta, Orange
Spuntino pomeridiano:
3 cialde di riso con cottage senza grassi sirkom
Cena:
All camere con pollo, purè di patate, insalata di verdure con condimento di olio
IL TERZO GIORNO
La prima colazione:
un bicchiere di succo di verdura, fetta di cracker.
Seconda colazione:
2 skibki di crackers, formaggio, Apple
Pranzo:
zuppa di verdure, porzione di carne di vitello, 2 patate bollite, insalata con salsa di aceto
Spuntino pomeridiano:
succo di carota, all biscotti torte
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Cena:
Al curry con riso fritto
Attenzione!
-nel caso delle carni, porzione non deve superare i 150 g
-porzione di minestra non è più di 350 ml
-frutta a 150 g
-verdure a 300 g
-patate a 150 g. mangiare cinque volte al giorno regolarmente (anche se non ti senti fame). Tale sistema vi permetterà di mantenere il livello normale di glucosio nel sangue e aiutano a prevenire gli attacchi.
Disporre il cibo in modo che metà del piatto era le verdure: lattuga, pomodori, cetrioli, ravanelli, peperoni, radicchio, broccoli e cavolfiore (crudo o cotto a vapore). 30% del volume del vostro piatto dovrebbe essere progettato per i cibi ricchi di carboidrati: pane con grano o pane di segale, riso integrale, pasta con farina di segale, patate e orzo. Un altro 20%, che si desidera selezionare per la proteina: basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari, carne, non grassa salsiccia, uova o pesci marini.
È permesso avere un spuntino due volte al giorno: 11 volte e dopo cena.
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