Vegetarianismo ha sempre attratto l'attenzione degli appassionati di perdita di peso e stile di vita sano. Tra i vegetariani davvero meno persone obese, ma non ogni amante della carne facilmente completamente cambiare il tipo usuale di cibo solo al fine di ridurre il peso.
Provare un nuovo sistema di alimentazione e di sbarazzarsi di pochi chili aiuta a dieta vegetariana per perdita di peso. Quali sono le regole fondamentali del cibo basata su cibi vegetali e quali sono i pro e i contro di una dieta vegetariana? Imparare successiva.
Posso perdere peso con il vegetarianismo?
In realtà i nutrizionisti sono ancora in grado di accettare che astenersi dal cibo carne aiuta davvero tenere la forma esile. Nella dieta dei vegetariani sono dominati dai prodotti e pasti ricchi di carboidrati, che sono responsabili per l'accumulo di grasso nel tessuto adiposo sottocutaneo. Proteina in alimenti vegetali contengono meno di un animale, e il corpo viene digerito peggio — proteine è parte integrante della dieta quando si perde peso. Essi sono i componenti di base per i muscoli, digestione degli alimenti proteici richiedono molta più energia rispetto ai carboidrati. Se sbagliato approccio alla compilazione dei vegetariani di dieta spesso affrontare uno squilibrio di sostanze nutritive, che porta non solo all'obesità, ma anche a gravi problemi di salute.
Di per sé, il rifiuto di cibo animale non sarà aiutare a sbarazzarsi di eccesso di peso. È importante fare un menu di dieta vegetariana alla dieta erano presenti in quantità sufficiente tutte le sostanze nutritive.
Le regole del cibo per la perdita di peso con il vegetarianismo
Dieta vegetariana per perdere peso volontà danno risultati tangibili solo se prevalgono i piatti del menu, contengono fibre, proteine e carboidrati complessi:
cereali integrali;
legumi (fagioli, piselli, lenticchie);
Verdure di NSP (cavolo, zucchine, cetrioli, pomodori);
Verdi;
frutti e bacche;
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funghi;
soia;
noci e semi.
Questi prodotti ed è la base della dieta vegetariana dal menu. Gli alimenti con fibra ad alta contenuto aiuta a normalizza l'apparato digerente, aumentare la velocità del metabolismo, ridurre l'appetito.
Per riempire il necessario per la vita normale della quantità di grasso nella dieta deve essere acidi grassi insaturi da oli vegetali grezzi: semi di lino, oliva, girasole,.
Grasso, ricco di acidi Omega, abbassa la probabilità di nuovi depositi in tessuto adiposo sottocutaneo aumentando la sensibilità dell'insulina.
Durante la dieta vietato pasto contenente carboidrati veloce:
dolci;
pasta di farina;
succhi di frutta confezionati;
Kissel.
Dovrebbero essere esclusi dalla dieta di cibi fritti e bevande alcoliche, si consiglia di utilizzare spezie al posto del sale. Si consiglia di bere almeno due litri di acqua al giorno.
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