La cellulite si verifica nell'85-90% delle donne e costituisce un cambiamento strutturale dello strato di grasso sottocutaneo, causata da una crescita irregolare delle cellule grasse.
Zone di problema spesso servono cosce e glutei. Senza eseguire esercizi speciali complesso lotta con la rugosità della pelle, che ricorda di buccia d'arancia, è destinato a fallire. Cerchiamo di indagare quali esercizi per gambe di cellulite è considerato di essere il più efficace e imparare le regole di base della loro esecuzione.
Perché è importante esercitare per la cellulite
Per liberarsi della cellulite, è necessario normalizzare il metabolismo nei tessuti del problema zone circolazione sanguigna di aumento flusso e linfa. Lo sforzo fisico provoca la contrazione muscolare e aumento del flusso sanguigno nel tessuto adiposo, intrappolato sotto il muscolo che lavora, attiva il processo locale di bruciare i grassi. Quindi, se si esercitano regolarmente per cellulite sulle cosce e glutei, gradualmente come liberarsi della "buccia d'arancia" su queste parti del corpo diventano abbastanza reale.
Facendo esercizi casa cellulite gamba, è necessario preparare che il risultato sarà visibile presto. Spesso diversi mesi intercorrere prima compaiono cambiamenti visibili. La cosa principale è di non smettere di formazione e tanto atteso effetto necessariamente felice.
Molto dipende dallo stadio della cellulite, gli sforzi intrapresi per raggiungere gli obiettivi di e rispetto delle regole di una buona alimentazione. Dieta ipocalorica in combinazione con l'esercizio accelererà il processo di bruciare i grassi nelle gambe.
Anche un leggero aumento nell'attività locomotrice è un passo importante verso l'obiettivo, ma non ogni carico sarà efficace nella lotta contro la cellulite. Nuoto, tranquillamente a piedi o gita in bicicletta è meglio di niente, ma difficilmente vale la pena di eseguire tali carichi sono in grado di eliminare l'effetto di una buccia d'arancia. Inoltre, imparare quali esercizi fare per liberarsi della cellulite.
I migliori esercizi per la cellulite nella zona cosce e glutei
La lotta contro la "buccia d'arancia" sulle gambe e il Papa incentrata sulla suddivisione dei depositi di grasso. Bruciare il grasso in eccesso migliore aiuta gli esercizi di potenza di combinazione con kardionagruzkami. In questo caso, per evitare la perdita di tessuto muscolare e influenzare in modo efficiente le cellule di grasso.
Per eliminare la "buccia d'arancia" effetto sulle gambe come miglior sforzo di cuore da applicare:
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in esecuzione;
una corsa in bicicletta ad un veloce ritmo o formazione su una bicicletta stazionaria;
formazione su un addestratore ellittico;
saltare la corda;
esercizio di piattaforma di passaggio;
sci di fondo;
allenamento per uno scalatore.
Quando questi kardiozanjatijah aumentato il carico sui muscoli delle gambe e glutei, così quando la lotta contro la cellulite, che vi darà i migliori risultati.
Movimento di grande ampiezza del diaframma durante l'esecuzione dell'allenamento kardiochasti e contrazioni muscolari ritmiche in aree problematiche per stimolare il deflusso del sangue venoso dalle gambe e migliorare la circolazione della linfa. Alimentazione dei tessuti nella zona di cosce e glutei viene ripristinato, la loro condizione sta gradualmente tornando alla normalità.
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